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【睡眠小知识】冬季养生,什么最重要?

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日 期:2020-12-30 9:45:22 已 阅:56 次

冬季是养生进补的好时节,

冬季想要进补,

单单靠食补是不行的,

食补不如睡补,

睡得好才是冬季最佳进补方法。

冬季睡眠养生有什么要注意的?

下面为您介绍冬季睡眠养生方法,

让你睡觉也能睡出健康。

拥有健康深睡眠

深度睡眠对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。作为深度睡眠倡导者,水波尔床垫——让生活在都市中的你,睡的健康,睡的舒服。

水波尔床垫采用——纯天然乳胶

高乳胶含量的天然乳胶床垫可以很好地改善睡眠质量。天然乳胶具有很好的支撑性和回弹性,在舒适的同时可以很好的支撑你的脊椎,而且它有不同的密度可以挑选,软硬皆有,适合不同习惯的人。不过要注意不要买到劣质品,大多是添加的合成胶,这样的床垫耐用性差,透气性差,睡上去闷热,且用不了多久就失去弹性变得没有支撑性,一拉就坏。 

睡觉不要用电热毯

深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯,会令身体产生依赖,导致身体自身产生热量的能力降低。相比电热毯,热水袋是你的更好选择。因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降,无损于人体自身产生热量的能力。


晚上12点前入睡

每天最迟不超过12点(即子时)入睡。因为这个时候的“阴”到达了最盛的位置,过了12点阴气就开始下降,阳气缓慢上升。中医向来讲究“天人合一”,而静又养阴。因此,在每日阴阳的此消彼长的过程中,于12点之前入睡,最能养阴。这个时候入睡,因应天地阴阳的规律,往往睡眠质量也比较好。深层次的睡眠对于消除疲劳、机体修复、提高免疫力都大有裨益。