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天然乳胶床垫教你和失眠说再见

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日 期:2018/3/10 16:21:49 已 阅:1132 次

    失眠是很多人面临的困扰,就算是二十出头的年轻人也有失眠的困扰。失眠会让我们精神疲惫,影响一整天的工作效率,关注失眠关注睡眠健康,天然乳胶床垫小编来教大家怎么去调节和对抗失眠。
1.睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚,避免服用酒、可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
2.规律饮食,不暴饮暴食,饮食宜清淡,多吃水果、蔬菜和纤维性食物。
3.不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。
4.消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等,灯光柔和,可播放轻音乐等。
5.养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解压力,保持愉快的心情。对于困扰的心理纠结,可询求专业心理咨询疏导。必要时,可以适当口服谷维素片、维生素等,或药物治疗。
6.严重失眠者需药物治疗,治疗目的是恢复大脑功能,而不是简单服“安眠药”,否则易造成药物依赖。

    失眠多梦常由精神紧张,过度思虑,心事烦恼等引起。天然乳胶床垫小编希望大家多多放开一点,平时注意避免胡思乱想,关注自己的身心健康。

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