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床垫的力量不可小觑 学会科学认知健康生活

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日 期:2017-7-8 15:32:31 已 阅:692 次

    如果说家永远的避风港。卧室则是避风港中最温暖的一角。尽管人类有很强的适应能力,但卧室的环境还是影响着我们的睡眠。人有三分之一的时间在睡眠中度过,尽管影响睡眠的因素很多,但影响最大最主直接的因素则是床垫。但在现实生活中大部分人似乎并没有意识到这一点,他们肯花几千元去换一部苹果手机,却不舍得去换一张好床垫。也许有人会说,我家床垫又不坏,干嘛要换?那么一张床垫该不该换,要不要换并不是由外观看上去好坏决定的,而是由它是否已经影响了我们的睡眠质量。什么时候该换床垫呢?
    床垫不合适或者过旧所引发的健康隐患不仅仅是脖颈抽筋和下背部疼痛,重视以下现象也是影响健康和睡眠的因素。
●新床垫能减轻消除压力
    在一项小规模研究中:59名身体健康的男女志愿者在他们经常使用的床垫上连续睡眠28个晚上,然后在一个新的、硬度适中的床垫上连续睡眠相同的天数。研究人员对他们的压力水平进行了评价,评价指标包括担忧程度、思绪奔驰、紧张、易激惹性、头疼和颤抖等因素。评价结果显示:睡新床垫会导致压力水平明显降低,研究者分析这可能是因为睡眠质量的提升和新床垫较硬的支撑能减轻疼痛。
●床垫可能会引发过敏
    尘螨会把床垫当成自己的家。这种微小的生物会把人体自然脱落的死皮细胞当作是饲料,而床垫上会存留大量的死皮细胞。它们很有可能成为过敏和哮喘症患者病情发作的诱因。经常清洗床单和枕套有助于清除床垫上存留的尘螨;在床垫上套个床套也能避免尘螨在床单、枕头和床垫之间来回散播。如果的确是尘螨引发了过敏和哮喘,可以用真空吸尘器来清理床垫。
●硬度适中的床垫只是一种主观评价
    对于什么是柔软的床垫,什么是坚硬的床垫,并没有标准的定义。一个体重113公斤的人会觉得这张床垫很柔软,而另一个体重57公斤的人会觉得这张床垫很硬。长毛绒床垫听起来很诱人,但只有在床垫上平躺一段时间后才能体验到长毛绒的感受。到底是硬床垫还是软床垫有助于睡眠并无定论,它只取决于床垫的舒适度。所以,在做出购买床垫的决策之前,至少要花20分钟体验床垫的各种属性。
●辗转反侧可能是需要换新床垫的迹象
    床垫的填充物变形,或是弹簧松了,这些是需要更换床垫的明显迹象。然而,它们并不是去商店购买新床垫的唯一原因。如果你在家中的睡眠状况不如以前那么好,特别是你发现不在家睡觉的时候睡眠反而会好些,就应当考虑购买新床垫来进行更换了。
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