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水波尔温馨贴士:睡眠不好如何调理

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日 期:2014/5/7 15:21:22 已 阅:2485 次

    失眠分类
失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种:
起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。
终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。
治疗方法:
1 睡前一小时不看电视、不看书,听听轻音乐
2 睡前半小时温水泡脚,跑到微微出汗为止
3 泡完脚后,喝一杯热牛奶,然后上床睡觉
以上方法,保证绿色、环保、健康;还能让你睡个好觉